Обережно! парна лазня

російська лазня

Російська лазня завжди вважалася неодмінним атрибутом будь-якого будинку. Банна процедура з ширянням - це ціла наука. Парна російської лазні - це народне лікувальний засіб, про що знають всі, від новачків до любителів лазні зі стажем. Але як і будь-яке ліки, парна лазня вимагає обережного до себе звернення. Йти в парну краще після попереднього ради з лікуючим лікарем. Особливо це необхідно людям похилого віку, ослабленим, які мають те чи інше захворювання. Давайте розглянемо найбільш важливі моменти банної процедури, хитрості російської лазні і правила перебування в парній.

Правила відвідування лазні

Для банної процедури необхідні наступні приналежності: віник, простирадло, махровий рушник або халат, мило, шампунь, мочалка й пемза для ніг, шльопанці, гребінець, брезентові або шкіряні рукавиці. Жінки повинні взяти з собою маленький махровий рушник для сидіння в парній. Щоб захистити голову від перегріву, необхідно мати при собі фетровий капелюх або ковпак з щільного матеріалу. У парильні захисний головний убір треба періодично змочувати холодною водою. Ні в якому разі не застосовуйте в парній гумову шапочку, яка тісно обжимає голову, стискаючи кровоносні судини, що може викликати запаморочення, нудоту, головний біль і навіть непритомність. Гумова шапочка необхідна тільки при прийнятті душа перед парної, щоб не замочити волосся. Новачкам, літнім людям, любителям лазні з підвищеним артеріальним тиском (якщо парна їм не протипоказана лікарем) і з неврозами треба спочатку прийняти на 2-3 хвилини гарячий душ або гарячу ванну для ніг. Всім іншим можна просто сполоснути під теплим душем. Не можна змочувати голову, так як з сухий головою буде легше переносити високу температуру парної. Перед заходом в парилку не слід митися з милом, так як при цьому з поверхні шкіри видаляється шар жиру, що оберігає шкіру від печіння, особливо якщо ви почнете шмагати віником. Митися з милом необхідно завжди після завершення парної процедури.

Як правильно паритися в лазні

Людина, вперше в житті заходить в парну російської лазні, має право тільки на один захід без віника. Не лізьте відразу на верхню полицю. Спочатку необхідно посидіти 2-3 хвилини внизу, де температура повітря на 10-15 ° С менше, ніж нагорі. Ваше тіло повинно попередньо прогрітися при відносно невеликій температурі (45-50 ° С), а потім можна перейти на середню полицю. На середній полиці найкраще полежати ще 3-4 хвилини, коли почнеться активне потовиділення. Щоб рівномірно прогріти всі частини тіла, необхідно, лежачи на середній полиці, повертатися з боку на бік, що значно полегшить роботу серця.

Щоб правильно паритися в російській лазні, необхідно навчитися дихати в парній тільки носом. При цьому добре прогрівається носоглотка і охолоджується вдихаємо повітря.

Новачок повинен обмежити час свого першого перебування в парній 7 хвилинами. Вийшовши з парильні, не можна відразу ж лягати відпочивати, краще 2-3 хвилини походити. Після відпочинку необхідно помитися, освіжитися гарячим чаєм, прохолодним квасом або бруснично-журавлинним морсом і охолонути. На цьому перші відвідини парилки російської лазні для новачків закінчено.

Наступний етап - перехід до двох, триразовим заходам в парну, відповідно збільшуючи поступово загальний час перебування в парильні до 15-35 хвилин в залежності від віку та самопочуття.

Залишати парилку відразу не рекомендується. Потрібен поступовий перехід з одного приміщення в інше: треба 3-4 хвилини посидіти внизу парилки, дати можливість трохи охолонути розпаленілому тілу.

Відпочинок між заходами в парилку 15-20 хвилин, але попередньо слід прийняти прохолодний душ. Під час відпочинку непогано випити чашку гарячого чаю, стакан квасу або фруктової води. Відпочиваючи в передбаннику, роздягальні, обов`язково укривайтеся простирадлом, великим махровим рушником або халатом, щоб тіло не охололо. Холод і найменший протяг перекреслений всі позитивні ефекти парної.

Як паритися в лазні дітям

У російській лазні, яка здавна була сімейною, одночасно з дорослими в парній знаходилися і діти. Щедрий, цілющий жар корисний дітям вже з 3-4 років. Але батьки повинні розуміти, що для дітей час перебування в парильні набагато менше. І температура процедур для дітей повинна бути знижена.

Діти 3-6 років можуть робити один захід і повинні знаходитися в парній не більше 4-5 хвилин і тільки на нижній лавці. Після відвідин парилки не можна приймати холодний душ, - тільки теплий (36-37 ° С). Це обумовлено особливостями дитячого організму, у якого ще слабо розвинена адаптація на різкі перепади температур.

Діти 6-10 років можуть вже робити два заходи в парну тривалістю 3-4 хвилини кожен при температурі 55-60 ° С. і можуть недовго перебувати на середній полиці при постійній опіці дорослих. Після кожного заходу в парну лазні можна користуватися душем або обливатися водою трохи нижче звичайної температури тіла (32-34 ° С).

Дітям 10-12 років можна приймати більш інтенсивні лазневі процедури, але також обмежитися двома заходами в парну тривалістю 4-5 хвилин кожен при температурі 60-65 ° С Після парної можна користуватися душем з більш прохолодною водою: 28-30 "С.

Для підлітків 12-14 років загальна тривалість банної процедури може складати вже 10-12 хвилин, тобто два заходи в парну по 5-6 хвилин. Підлітки можуть паритися на середньої лаві при температурі 65-70 ° С і навіть перебувати на верхній полиці не більше однієї хвилини також під постійним наглядом батьків. Після парної підліткам дозволяється користуватися прохолодним душем з температурою води 25-28 ° С.

Тільки розумна обережність при правильному користуванні російською лазнею сприятиме зміцненню здоров`я всіх членів сім`ї, як дорослих, так і дітей.

Парилка в російській лазні

Індивідуальна російська лазня хороша тим, що тут кожен може без утруднення створити собі найбільш комфортні умови перебування в парильні. У ній можна створювати температури та вологості умови в дуже широких діапазонах - від фінської сауни (низька вологість - 10-20% і висока температура - 90-100 ° С) до ядреной російській парній лазні з венічного паром (висока вологість, близько 80%, і відносно низька температура - 60-70 ° С).

Якщо вам необхідно прогрітися, вам необхідний сухий пар, з вологістю 30-40% і температурою 70-80 ° С, в якій легко і вільно дихається. Для цього на розжарені камені кам`янки треба хлюпнути 2-3 рази окріп (можна з відваром трав) невеликими порціями по 100-150 мл з перервою між порціями близько трьох хвилин. Саме невеликі порції води дозволяють зробити пар менш вологим, м`яким, «легким». Різноманітність температурно-вологісних умов в парній дозволяє кожному вибрати свій, індивідуальний спосіб користування ароматним цілющим жаром російській парній лазні. Однак є кілька простих правил:

в парильні з високою вологістю (до 80%) температура не повинна перевищувати 60 ° С для літніх і ослаблених людей температура повітря в парильні 40-45 ° С при вологості 30-35% температура може бути піднята до 70-75 ° С при вологості 15-25% температура не повинна перевищувати 80 ° С при вологості 10-15% температура повинна бути в межах 90-100 ° С. Це параметри «сухий» лазні, сауни.