Як облаштувати домашній турнік, турнік в квартирі?

Мета

Як облаштувати домашній турнік, турнік в квартирі?

Квітня 15th, 2015 admin

Домашній турнік (турнік в квартирі) - це самий простий і доступний тренажер, ефективність якого складно переоцінити. Він являє собою сталевий круглий брус, який кріпиться в горизонтальному положенні. Монтується турнік, як правило, на висоті, що перевищує зріст людини.

За допомогою цього пристосування можна попрацювати над поставою, куди піти, зміцнити м`язи рук, грудної клітини, спини, стегон.

Види турніків для будинку:

1) Турнік в дверний отвір. Це найпростіший вид, що представляє собою перекладину, яка кріпиться у вузькому отворі між стінами (дверному отворі). Це недорогий варіант. Він добре підходить для дітей.

Бувають такі турніки знімними і стаціонарними. Їх гідність - ціна, простота установки і компактність. Недоліком можна вважати те, що на них не рекомендується виконувати складні вправи, пов`язані з положенням вниз головою. Крім того для таких турніків є вагові обмеження: вони витримують до 150 кг.

За способом кріплення туніки для дверного отвору діляться на два види:

а) Розсувний стаціонарний. Він кріпиться за принципом телескопічних труб, коли одна вдвигается в іншу. Для кріплення такого турніка до укосів (стін) використовуються шурупи і анкера, тому він вважається стаціонарним.

б) Розпірний. Кріпиться за рахунок распора пружинної конструкції. Це, як правило, знімний турнік.

2) Настінний турнік. Це більш функціональний і надійний вид турніків. На них можна виконувати любе вправи, навіть головою вниз.

Кріпляться такі турніки до вертикальної поверхні анкерними болтами, довжиною 8-10 мм.

Важливо враховувати той факт, що монтувати такий турнік потрібно тільки на цегляну або бетонну капітальну стіну. Ні на які перегородки з гіпсокартону їх кріпити не можна. Такі турніки можуть бать складними і знімними, коли на стіні залишається тільки кріплення.

Настінні турніки теж діляться на види:

1. наддверних турнік. Це досить компактний снаряд, який кріпиться над дверима прорізу. Це одиночна перекладина, яка знаходиться на невеликій відстані від стіни. Такий турнік займає мало місця - це його перевага. А недолік полягає в тому, що невелика відстань від стіни іноді заважає зробити якусь вправу.

2. Турнік-бруси. Він складається з декількох перекладин, розташованих перпендикулярно до рукояток. Як правило, бруси до стіни кріпляться шурупами і анкерами, а основна конструкція знімна або складна.

3. Кутовий турнік. Кріпиться в кутку приміщення.

3) Підлоговий турнік. Це, як правило, не просто перекладина, а цілий тренувальний комплекс з брусами. Таки турніки бувають різними. У комплект до них можуть входити такі додаткові конструкції, як лава, власники гантелей, боксерський мішок і т. Д. Положення всіх елементів на такому турніку зазвичай регулюється.

На що потрібно звертати увагу, купуючи домашній турнік?

1. Зростання і вага людини. Наприклад, для високих людей турніки в дверний отвір і деякі підлогові не підходять.

2. Розмір турніка. Особливо це стосується турніків для дверного поема. Важливо зіставити ширину отвору і турніка.

3. Стійкість і надійність.

4. Матеріали. Поверхня поперечини повинна бать гладкою і сталевий. Рукоятки повинні мати гумове покриття.

5. Припустиму навантаження.

6. Аксесуари для турніка (печатки, спеціальні стрічки, жилети з навантаженням).

Найголовніше, щоб турнік був для Вас комфортним. Встановіть його в потрібному місці і займайтеся на здоров`я!